疫情燒向幼兒園
同時也有家長確診
家裡有幼兒的不免操心
(我家也有一個5歲大班幼兒Mumu啊啊啊啊~)
記得時時防疫外
飲食也是加強免疫力我不鬆懈的一環
整理出了 #提升幼兒免疫力飲食對策
各位爸爸媽媽阿公阿嬤要仔細看喔
疫情爆發期間
#家中幼兒這樣顧增強孩子自身保護力!
🧡給孩子新鮮和未加工的食物!
每天吃
#蔬菜 豐富植化素增強身體保護力
2 到 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯蔬菜。
4 到 8 歲的兒童每天需要 1.5 杯蔬菜。
#水果 維生素C抗氧化
2 至 3 歲的幼兒每天需要大約 1 杯水果。
4 到 13 歲的兒童每天需要 1.5 杯水果。
小提醒
6 歲以下的幼兒每天喝的果汁不應超過半杯120ml——並確保果汁是 100% 的果汁喔!
另外果乾因為體積小,
大約只有新鮮水果的1/2量
並且維生素C會流失,所以新鮮水果記得優先給!
#全穀雜糧類 維生素B群增強免疫力
例如玉米、小米、燕麥、小麥、糙米或馬鈴薯、地瓜
都是很好的澱粉類來源
除了有孩子需要的基本熱量外
同時含有膳食纖維、維生素B群、鉀離子等
有助於增強身體抵抗力
#豆魚蛋肉類 豐富蛋白質幫助生長發育
白肉例如雞肉、鴨肉等和魚優先給
記得每週至少吃兩次魚,其中一次應該是高油脂的魚類,例如鮭魚、沙丁魚、鯖魚。
#牛奶 豐富維生素D增強免疫力
每天2杯共480ml
2 歲以下的幼兒喝全脂牛奶或無糖優格/無糖優酪乳
2歲後可以給喝低脂牛奶(飲食正常前提下)
5歲以下不給脫脂牛奶
#堅果 抗氧化維生素E
堅果含有維生素E 蛋白質 膳食纖維及礦物質
⚠ 建議五歲以後再給
因為不容易咀嚼咬碎
幼兒吃很危險!
並且吃的時候不要邊吃邊玩務必要注意安全!
🚫 這3類不要吃以免降低免疫力!
#不要吃飽和脂肪
肥肉、奶油、椰子油、酥油和豬油
(常聽到人說:孩子很瘦吃肥肉沒關係,很瘦吃零食沒關係,其實都是有關係的喔!飽和脂肪會注意力不集中,而好的脂肪可以增強免疫力!)
#不要吃加工肉類例如香腸火腿培根
因為它們含有過多的脂肪和鹽。
#不要吃反式脂肪
存在於加工食品、油炸食品、餅乾、人造奶油和部分的抹醬當中
#不要喝含糖飲料
濃縮果汁、調味牛奶和乳酸菌飲料
#其他小提醒
🟡不要將蔬菜、水果煮得過頭或太熟,因為這會導致重要的維生素流失。
🟡如果是使用罐裝或乾燥的蔬菜和水果,請選擇不添加鹽或糖的商品。
🟡提醒孩子每天喝足夠的水
🟡每天喝 8-10 杯水。這包括所有來源的水,包含其他的飲料和食物。
🟡新鮮水果是孩子的最佳選擇,而不是餅乾、蛋糕和巧克力等甜食
#其他建議
盡可能的在家做飯,以提高家人的飲食質量
對於成長中的孩子來說,家庭烹煮的食物通常比外食的高熱量食物更健康、更有營養,
因為煮婦煮夫確切地知道食物裡加了些什麼。
外食通常都含有高熱量、高鹽、高脂肪和高糖,這會增加孩子超重或肥胖的風險!
🟡飲食教育,從家庭開始
讓餐桌成為家的美好記憶
🟡適當正確的營養能增強幼兒的免疫系統,
並改善他們的認知發展,
幫助生長發育長高高!
還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。
資料來源
World Health Organization
Feeding babies and young children during the COVID-19 outbreak
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https://chahow.com
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《31 months 🕶》
超愛玩Role Play既Jasmine 😆
其實媽媽私藏左好多Look 😂
包括圖中的✨眼超掃把版武松✨
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2歲 認知發展 在 KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師 Youtube 的最佳貼文
#語言 #概念學習 #動作
#影片最後有彩蛋唷 #建議開聲音 #聽聽可以怎麼引導孩子
恬兒在醫院臨床工作,常常評估出孩子有發展遲緩狀況後
一問家長,會聽到
😧怕外面髒、危險、會生病,所以很少帶孩子出去玩...
😧在家裡跟他說甚麼話,他都聽得懂,怎麼在這裡,很多都聽不懂?
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其實在家中,
孩子會接觸的生活經驗往往較為單一,💤
看到的人、碰到的東西和玩具、聽到的句子、要說的話,
每天可能都差不多~😅
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時間久了➡容易學習經驗不足😱
🧠有時並不是孩子的學習能力不足,
而是我們給的學習機會不夠多元!
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所以多走出家裡~
到公園、到超市,⚽🛴
你會看到孩子有很多你意想不到反應和表現喔!🎡🎢🎠
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今天就帶大家來看看,
到公園可以製造哪些機會
可以教孩子學習 #語言 #概念 #動作
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#遊戲力 就是 #學習力
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今天來分享元宵節時,
在家就可做的【慶元宵 吃湯圓】遊戲教材~
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教材中有3種難度版本
有適合 [2-4歲]和 [4歲以上] 以及 [5歲以上至小學] 的挑戰版本
可以訓練孩子的
#手部靈巧度 #手眼協調 #雙側動作協調
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🙋♂2-4歲版本,還可訓練
#顏色配對
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🙋♂4歲至小學版本,可訓練
#視覺搜尋 #注意力 #訊息處理速度
這個版本的訓練目標,和未來抄寫黑板上的字、學習數學、閱讀
這些小學的基本學習能力,都很有關聯喔!
快點進下面的連結,下載教材,
跟著我們一邊動手做,在遊戲中為未來的學習力打基礎吧!
🉐遊戲教材下載方法🉐
1️⃣點下連結:https://bit.ly/38aR1Uz
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