GLUTE, BACK & HIIT DAY ✨
Save and like and let's workout together
☺️🙌🏻
【1a.】hip thrust 3 × 10
【1b.】complex sumo stance deadlift 3 × 10
【2.】 DB rows 3 × 10 each side
【3.】 face pull 4 × 10
【4】 20 min HIIT—treadmill
臀大肌+背肌+HIIT訓練日
訓練菜單:
【1a.】臀舉 3 × 10
【1b.】複合式相撲站姿硬舉 3 × 10
【2.】 啞鈴單手划船 3 × 10
【3.】 臉拉 4 × 10
【4】 20分鐘高強度間歇訓練—跑步機
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#健康 #增肌 #健身女孩 #運動 #增肌減脂 #健身 #重訓 #健身教練 #馬甲線 #教練 #筋肉 #翹臀 #美妝 #重訓女孩 #fitnessaddict #fitspo #motivation #bodybuilding #gymmotivation #olahraga #indofitness #indogym #booty #powerlifting #chickswholift #girlswholift #kesehatan
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅哲睿Jerry,也在其Youtube影片中提到,間歇訓練!!你常常跑到爆掉嗎?? 是因為速度不足導致的嗎??還是.... 今天就來跟大家分享間歇訓練的觀念 全新一季的運動教學節目 每週四晚上七點準時發布影片 想了解更多跑步相關資訊: https://www.facebook.com/DreamHighRC/ #記得開啟高畫質HD唷 #運動...
間歇訓練跑步 在 張允曦小8 Facebook 的最佳貼文
#連續第七天第二天
Week7-day2
今天早上八點起床忙到晚上十一點
回家真的很不想跑
我只問我自己
一個小時後
我不跑比較快樂
還是跑了比較快樂
所以我來了
#三公里間歇訓練跑步
#hiitrunning
#差點又被擊敗 Honey e Lash - 日式甜心美睫 趁我睡著又多加了幾根娃娃style #有點迷到自己
間歇訓練跑步 在 越野精靈-郭晶晶 Facebook 的最讚貼文
一週一次的洋洋間歇訓練跑日又到了
我最期待也最怕受傷害的跑步課程
真是又愛自己可以跑起來又恨自己怎麼跑得那麼喘
自從蕾哥揪跑參加洋洋的尖歇跑訓練課程之後
不知不覺我開始愛上與大家一起間歇跑了
尤其是一起在甜甜圈上同組的戰友--瑪莎定向越野女神
只有跟著她的配速與背影,我才能把洋洋的課表吃下
也要謝謝洋洋教練不斷的一直給我們大家鼓勵
謝謝鼎洋教練也謝謝TRC跑步夥伴們
今天鼎洋教練開B組課表是:88秒 400公尺 X 15圈
而我今天跑了13圈的88-90秒 + 1圈 400公尺 96秒(C組)-->跑完真的太累了啦!
我想是一週一次間歇跑的關係嗎?還是太久沒有這麼激情了
今天晚上的課表真的是叫我喘的不要不要的,所以第14圈時
我跑C組來緩解我的喘息聲~
最後15圈整個就不跑了,來去緩跑一圈休息.
跑步是堅持也是讓自己活躍起來的動力*加油!
#TRC
#每週二洋洋教練間歇訓練跑步課
間歇訓練跑步 在 哲睿Jerry Youtube 的精選貼文
間歇訓練!!你常常跑到爆掉嗎??
是因為速度不足導致的嗎??還是....
今天就來跟大家分享間歇訓練的觀念
全新一季的運動教學節目
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#運動J計畫
#跑步教練
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IG: liangjheruei
試著協助翻譯提供字幕:
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材:
Sony A6400
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
IPHONE X
Final Cut Pro
MUSIC:artlist
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