針對背肌的划船,你又做得對嗎?(重點在後半段)
首先,相信大家都會做滑輪划船(背闊肌),但其中的細節你又掌握得到嗎?
進行划船時,為了避免後三角肌過度參與,導致背肌的參與度未如理想。所以,在向心收縮的行程避免過度圓肩的姿勢。更加要做的是專注於肩胛骨的活動(scapular movement),主要是下壓(depression)、前引(protraction)和後縮(retraction)。
作為新手,當然要從基本開始,培養一些好習慣,更注重的是學習如何運用各肌群...
健身的「口味」
重點✅
以下分享更適合有點經驗的健人反思🤔
對肌肥大訓練有點經驗的你,相信你一定知道划船大概是怎麼做的,也了解當中各肌群的在動作中的角色。
我們當然沒有忘記你們啦!😂我們猜大多數在看Mr Muscular的你都已經脫離了初鳥期(noobie phase)!你除了需要繼續打好基本功,同時也需要更加留意一些細節... 例如:對身體的暗示(internal cue & external cue)、適合自己的節奏(tempo)、更適合自己的動作行程(ROM)...
‼️‼️‼️
小編個人認為,大家不要忽略個體之間的差別(individuality)。我認為世上沒有絕對正確的姿勢,個體與個體之間會有一些差別,可能是肌肉連結差異或生物力學上的差異...
以上的圖片和分享所介紹的姿勢調整並不是死固固的,你就看這作為一個參考吧!不妨留意一下動作的細節,有助建立一個個人化的訓練方式!
如果你覺得帖子對你有用的話,請追蹤我們IG:@mr_muscular2017
#增肌減脂 #增肌 #健身 #健美 #飲食控制 #肌肉 #健康 #健體 #深蹲 #腹肌 #重訓 #重量訓練 #肱二頭肌 #二頭肌 #運動 #增肌 #減脂 #健身迷因
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過1,710的網紅這批貨很蠢,也在其Youtube影片中提到,#音樂 #聯想遊戲 #童年 #回憶 ㄅㄆㄇㄈ猜歌again 全都是耳熟能詳的必點歌! 節奏遊戲大亂鬥 HEARTMAN能成功完成任務嗎?! 全部猜出來的你一定夠蠢辣🔥 👇🏻來看我們這批蠢貨更多影片👇🏻 【誰是臥底#1】|誰在說謊你分得出來嗎?大家來找碴 https://youtu.be/JAct3...
節奏tempo 在 林佩遙粉絲團 Facebook 的最佳解答
天啊!喜歡到不行💓~
「記得愛自己,因為有人愛著你」
大概在這個混沌的世界,還有一股暖流湧入,給你一劑強心針,告訴你保持自己的可愛❤️良善💜還有快節奏tempo🤪🤪
#消失的情人節
節奏tempo 在 Kenneth Strength Training - 盧恩澤教練 Facebook 的最讚貼文
今年所學到的功課
每個人必須要學習適應這個社會的節奏,
原來有好多東西並不是自己能夠掌控的。
一道門關閉了,
便要諗辦法去找另一道門。
即是健身室關閉了,
便要諗辦法怎樣去繼續訓練。
等,只有死路一條。
並不要墨守成規,原地踏步。
如果一個辦法行不通的話,
便要作出改變。
雖然今年所有比賽因為疫情的關係而取消了,
但是我們訓練並不只是為了比賽,
其實,訓練是一場Infinite Game,
是沒有終止的。
訓練是為了磨練自己,
令到自己意志及體能更加強壯。
人生是艱苦的、是殘酷的,
我們必須要有驚人的鬥志去面對一切。
教練並不是永遠是對的。
我們都有犯錯的時候,
但是我們要立即改過。
糾正錯誤是最好的學習過程。
訓練計劃必須要靈活。
例如
改變組數 sets
改變次數 reps
改變節奏 tempo
改變訓練時間 training period
目的是讓我們走更長的路程,
令我們身體不受過分的刺激,
和不要讓自己受傷。
又或者,
當我們的下背感到不舒服的時候,
今天不做Squat 訓練,
改做Split Squat 訓練。
最重要是「不要停止訓練。」
多一點溝通!
我所說的溝通是言語的溝通,
並不只是文字 text,
因為文字是沒有感情的。
近來我喜歡留言給我的學生,
因為他從我的說話裏面真正了解到我的真實意思。
還有,
見到跟自己訓練理念不相同的事,
不要動怒,
亦不要介意,
因為每個人的目標及學習理念都不同,
作為專業的教練,
要接受不同的知識及接納身邊每一個人,
正所謂各有各做。
沒有對,沒有錯。
對的事,永遠都是對的!
我們的責任是,
幫助學員達到他們的目標。
各師(施)各法!
Everyone’s got his own way!
#AskKenneth
#TeamKenneth
節奏tempo 在 這批貨很蠢 Youtube 的精選貼文
#音樂 #聯想遊戲 #童年 #回憶
ㄅㄆㄇㄈ猜歌again
全都是耳熟能詳的必點歌!
節奏遊戲大亂鬥
HEARTMAN能成功完成任務嗎?!
全部猜出來的你一定夠蠢辣🔥
👇🏻來看我們這批蠢貨更多影片👇🏻
【誰是臥底#1】|誰在說謊你分得出來嗎?大家來找碴
https://youtu.be/JAct3qtGrSA
【今晚來點海龜湯】三人離奇死亡事件、荒野三具神秘屍體 ft.三麗鷗
https://youtu.be/xiNoAs3mB90
【今晚來點海龜湯】翻白眼推理!關燈殺人事件、瘋人院失蹤事件
https://youtu.be/SBYI8IcA7XI
【大學生活爆料會】早八起不來就翹課!戀愛淒慘的聯誼史|
https://youtu.be/YnQQimw_vcQ
主持人のIG
🐕 Wa仔 https://www.instagram.com/warrenl1u8/
👸🏻 玹玹 https://www.instagram.com/syuan_talk/
🧚🏻♂ 154 https://www.instagram.com/____foot1998/
節奏tempo 在 sowhan Q Youtube 的最佳解答
►[爐石] 節奏元素賊 - 在快攻與任務的洗禮下,只剩節奏活了下來: https://goo.gl/mMohY8
►[爐石] 安戈洛中幾費出 禁咒塑形 最佳? - 用數學的力量征服爐石吧!: https://goo.gl/ZP6Ay8
一個極為完整的牌組! 前中期藉由魚人組件搶節奏,後期使用嘲諷系列找價值!
--FB: https://www.facebook.com/Sowhaner/
--Live at: https://www.twitch.tv/letmedo/
--Subtitles: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC7iIGOn477JNYG7WcNDmStw
搜憨商業聯絡: panandy2009@hotmail.com
Music Provided by NoCopyrightSounds:
Electro-Light - Night Shines (feat. Nathan Brumley): https://www.youtube.com/watch?v=Sqz8Hr7Sz54
Electro-Light - Symbolism: https://www.youtube.com/watch?v=__CRWE-L45k
Electro-Light - Throwback: https://www.youtube.com/watch?v=cXLadJlS_nA
Electro-Light & Jordan Kelvin James - Wait For You (feat. Anna Yvette): https://www.youtube.com/watch?v=6alVa-dwBoY
Electro-Light: https://www.youtube.com/user/ElectroLightOfficial
節奏tempo 在 sowhan Q Youtube 的最佳解答
►[爐石] 安戈洛中幾費出 禁咒塑形 最佳? - 用數學的力量征服爐石吧!: https://goo.gl/ZP6Ay8
►[爐石] 新資料片開始的 "開包更動" 與 開包策略!: https://goo.gl/sCNAjD
因應現在遊戲Meta中快攻橫行,於是出現了這副兼具直傷與中期價值的節奏元素賊牌組!
--FB: https://www.facebook.com/Sowhaner/
--Live at: https://www.twitch.tv/letmedo/
--Subtitles: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UC7iIGOn477JNYG7WcNDmStw
搜憨商業聯絡: panandy2009@hotmail.com
Released on Tasty Records
TheFatRat:https://www.youtube.com/channel/UCa_UMppcMsHIzb5LDx1u9zQ"
TheFatRat - Xenogenesis:https://www.youtube.com/watch?v=2Ax_EIb1zks
TheFatRat - Windfall:https://www.youtube.com/watch?v=jqkPqfOFmbY
Music:TheFatRat - Monody (feat Laura Brehm): https://www.youtube.com/watch?v=B7xai5u_tnk
Music:TheFatRat - Unity: https://www.youtube.com/watch?v=n8X9_MgEdCg
Music:TheFatRat - The Calling (feat. Laura Brehm):https://www.youtube.com/watch?v=KR-eV7fHNbM
TheFatRat - Elegy:https://www.youtube.com/watch?v=PL-uPCeXRzM
TheFatRat - Prelude: https://www.youtube.com/watch?v=kzr5RQE0tZs
TheFatRat - Jackpot: https://www.youtube.com/watch?v=kL8CyVqzmkc
節奏tempo 在 節奏(Tempo)-歌詞- EXO 的相關結果
節奏 (Tempo)-歌詞- I can't believe 整個世界為她著迷無法不去在意糾纏耳膜的melody 反覆回憶go on and on and oh 跟隨這旋律留住你痕跡Don't mes. ... <看更多>
節奏tempo 在 節奏TEMPO 文具 - 樂天市場 的相關結果
歡迎來到人氣店家偉旗文具,想要選購您喜愛的節奏TEMPO 文具推薦商品,想要找到最新最優惠的節奏TEMPO 文具,都在網路人氣店家偉旗文具的節奏TEMPO 文具喔! ... <看更多>
節奏tempo 在 TEMPO 節奏文具 的相關結果
TEMPO 節奏 文具是近20年台灣資深文具品牌公司,全國、台北最專業的文具品牌公司!擁有各項書寫筆類、辦公、美術、還有客製化文具產品等服務. ... <看更多>