[盈響力閱讀]生氣得剛剛好-os這真是太難了!所以要看書
#不輸給人生風雨 #更別輸給新冠疫情
#WFH家中如壓力鍋情緒活火山死灰復燃怎麼辦
#授用的正念練習 #用此時此刻拿回生活的念頭主權
近期,你有過很憤怒生氣的狀態嗎?在交感神經處在過度興奮狀態時,肌肉緊繃、身體顫抖、口乾舌燥、腦袋一片空白,這時候保持放鬆的副交感神經就會變得低下。大多數的人,都蠻害怕自己暴怒、咆哮所帶來的失控的感覺,所以常常壓抑和迴避。
正念:「不掩飾且客觀看待自己此時此刻存在的各種負面思考」
藉以有效的方法釋放負面情感的方法,用正念緩解怒氣,與怒氣「共處」,而非「共舞」!找回怒氣背後傳達真正的介意和心意,才是正解!
但如果說憤怒和生氣,是我們演化中從在必要的本能,那麼 #生氣必然有因,重要的東西被侵犯了、奪走了、悲傷難受了,都是可能造成憤怒的感受來源。但若我們沒有對憤怒夠了解,就容易將憤怒變成習慣,藉此期待掌握局面,反倒是惡性循環。
這本書有許多練習,其中一項我認為很有用就是「#讓憤怒停留十秒不作為」因為 #憤怒也停留不了太久,藉機, 幫助我們喚起內心的覺察力。透過正念的練習,幫助自己在盛怒之餘,不先傷害到別人,反而依然透過憤怒為入口,找到情感變化的週期,學習用其他方式表達並保護心中感到重要的東西,重新找感受到自尊心、肯定感~~正念,是可以練習的!也許我們就從那十秒停下來開始,更多方法可以參考這本紮實的書籍!
#隨時隨地都能來點正念 #世茂出版
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不輸給人生風雨 在 心靈語坊 Youtube 的精選貼文
心酸無奈的感情人生.....我們十年的愛情,輸給了他的一夜風流......【感情人生】
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不是所有的不愛都會有理由,也不是所有的情侶都能走到最後。
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不是所有的不愛都會有理由,也不是所有的情侶都能走到最後。
愛情是最玄幻的魔法,在不經意間,悄然而至,戛然而止。
合適的人只有在合適的時間遇到才能成就美好的姻緣,
一個拖了很久也不願意娶你的男人,哪怕他嘴上說著愛你,
他也是真的不夠愛你。
所有的甜言蜜語都是虛張聲勢,所有的再等一等都是不夠愛你。
真正的愛情是想和你永遠在一起,願意替你承擔所有的風雨,
而不是讓你永遠不能釋然。
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將會第一時間收到 "心靈語坊" 最新發佈的影片。
背景音樂~~水到流~龍梅子~伴奏
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